۵ فعالیت حیاتی که مغز شما را سالم تر می کند

مغز ما مهمترین قسمت بدن ماست و ما بدون آن نمی توانیم زندگی کنیم. بعضی از ما عاشق مراقبت از اندام خود هستیم اما ما اغلب سلامت روانی خود را در اولویت قرار نمی دهیم. به همین خاطر ما در این پست به ۵ فعالیت حیاتی که مغز شما را سالم تر می کند می پردازیم:

1. شما چیزی هستید که می خورید

اولین چیزی که باید در مورد مغز بدانید این است که مغز از ۶۰ درصد چربی تشکیل شده است. این بدین معناست که هرچه شما چربی سالم تری بخورید از سلامتی مغز بیشتری برخوردار خواهید شد.

2. اجتماعی تر باشید

بودن اطراف افرادی که شما از معاشرت با آنها لذت می برید مغز شما را سالم تر نگه می دارد. وقتی که می خندید یا لبخند می زنید مغز شما مواد “شادی آور” مانند دوپامین ترشح می کند.

3. یک زبان دیگر بیاموزید

علاوه بر اجتماعی شدن یادگیری زبان دیگر به صورت شگفت انگیزی برای مغز مفید می باشد. از مزایای یادگیری زبان جدید :

• تمرکز شما را بالا می برد.
• زبان مادری شما را تقویت می کند.
• از بیماری های مغزی جلوگیری می کند.

در واقع یادگیری زبان می تواند از بیماری آلزایمر و جنون جلوگیری کند یا آن را تا ۴ الی ۵ سال به تاخیر بیاندازد. این امر بسیار قوی تر از داروهاست که تنها می توانند این بیماری ها را نهایت تا ۱۲ ماه به تاخیر بیاندازند.

4. ورزش کنید

اگر شما ورزش می کنید جای تعجبی نیست که در این زمینه پیروز هستید و یک برنامه ی ورزشی ترکیبی بهترین راه برای داشتن بدنی سالم و از همه مهم تر مغزی سالم است.

5. برای آینده برنامه ریزی کنید

چه شما ۲۵ سال داشته باشید و چه بازنشسته شده باشید، داشتن برنامه ای قوی برای آینده برای سلامت عقل و هوشیاری مغزتان ضروری است. مطالعات نشان داده اند که وقتی افراد برنامه های ساده ای مانند یک مسافرت تنظیم می کنند میزان دوپامین ترشحی افزایش می یابد. این بدان معناست که برنامه ریزی برای آینده شما را سالم نگه می دارد حتی اگر به آن مسافرت هم نروید! داشتن برنامه شما را در مسیر قرار می دهد و خوشبین می شوید که برای سلامتی و مغز ضروری است.

سعی کنید خودتان را بهبود دهید و توانایی هایتان را قوی کنید و هیچ گاه یادگیری را ترک نکنید. این امور زندگی شما را نجات می دهند.

مترجم : محمد اسماعیل یزدانی

لینک منبع : LIFEHACK