۱۰ روش آسان و سریع برای کمک کردن به هضم غذا

همه ما حس ناخوشایند سنگینی بعد از غذا خوردن را می دانیم، این ها روش هایی هستند تا غذایتان راحت تر و سریعتر هضم شود.

1. برای صبحانه وقت بگذارید

صبحانه سوخت و ساز بدن را شروع می کند. به خاطر داشته باشید، دارید به دستگاه گوارشتان لطف می کنید پس مهمترین وعده ی روز را فراموش نکنید.

2. آرام غذا بخورید

عجله دارید، سرتان شلوغ است، استرس دارید، دیرتان شده – ما همه اینها را می دانیم اما شما نیاز دارید غذایتان را خوب بجوید تا یکباره ببلعید. هروقت آرام غذا میخورید سیستم گوارشتان به شما می رسد. امتحان کنید از این روش خوشتان خواهد آمد.

3. تحرک داشته باشید

تمرین های اختصاصی نیرویی برای هاضمه خوب هستند و همه حرکت ها حساب می شوند. از پله ها بالا بروید، به مغازه بروید، میز کارتان را برای لحظه ای ترک کرده و در اتاق بگردید. دستگاه گوارشی شما برایش مهم نیست شما چگونه حرکت می کنید، فقط حرکت کنید.

4. غدایتان را بزرگ نکنید

سعی کنید ظرف غذایتان را در خانه تا جایی که امکان دارد پر نکنید و در بیرون از خوردن غذاهایی که بیش از اندازه بزرگ هستند بپرهیزید.

5. آب بنوشید

آب، مجانی است، سریع و شگفت آور، بیشتر بنوشید. مخصوصا ۲۰ دقیقه قبل از وعده های غذایی.

6. از خوردن غذاهای آماده بپرهیزید

غذاهای آماده دشمن سلامت دستگاه گوارشی هستند. دنبال مقصر هستید ؟! جعبه را برگردانید، هرچیزی که برای ۶ ماه بروی قفسه مانده می تواند همانجا بماند.

7. کاهش نوشابه های گازدار

نوشیدنی های گازدار در شکمتان مشکل ایجاد می کنند از استفاده بیش از حد آنها بپرهیزید.

8. استراحت ناهاری بدهید

موقع ناهار اداره را ترک کنید و پاهایتان را آزاد کنید، بله، یک تکه چمن پیدا کنید و کفشهایتان را درآورید و صورت خود را به سمت آسمان بکشید. پاهای برهنه شانس این را پیدا می کنند که سموم را خارج کنند و شما ویتامین D روزانه مورد نیازتان را جذب می کنید که برای سلامتی کلی حیاتی است.

9. چای نعناع بنوشید

هنگام افسردگی ترسناک بعد از ظهر جست و خیز برای صف قهوه را رها کرده و بجایش چای نعناع که برای شکم بسیار خوب است بنوشید.

10. از یک شام زودهنگام لذت ببرید

باید ۳ ساعت قبل از خوابیدن شام خورده باشیم تا خواب خوب و هضم غذای مناسبی داشته باشیم.

مترجم: محمد اسماعیل یزدانی

لینک منبع: BodyandSoul